Pola hidup sehat secara definisi (secara teratur) adalah cara hidup yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Karena sekarang yang dijaga bukan hanya tubuh saja melainkan mental juga harus kuat.
Hal tersebut dikatakan oleh dr. Ida Bagus Darmawiguna saat memberikan seminar singkat dengan tema “Menuju Gaya Hidup Lebih Baik” dalam perayaan Hari Ulang Tahun (HUT) ke-27 PT Karya Pak Oles Tokcer Group di Grand Santhi Hotel Denpasar, Sabtu (10/8/24).
Alumni Universitas Wijaya Kusuma Surabaya ini menambahkan, merupakan komitmen jangka panjang untuk menjaga fungsi tubuh sehingga berdampak baik bagi kesehatan. Manfaatnya yaitu menjaga tubuh agar tetap sehat, meningkatkan kualitas hidup kemudian menurunkan risiko penyakit degenerative/beberapa penyakit kronis yang muncul akibat penurunan fungsi organ atau jaringan, memperbaiki mood dan meningkatkan energi.
Sosok pria enerjik yang bekerja dibeberapa perusahaan ini mengungkapkan, untuk meningkatkan hidup yang lebih sehat terdapat empat poin/kunci yang bisa dilakukan, dimulai dari gaya hidup, pola makan, pola latihan olahraga dan harus ada goal apa yang mau dituju.
“Gaya hidup sehat tidak harus olahraga 4-5 kali dalam seminggu, makan rebus-rebusan terus, stop gula atau karbo, tidak makan sama sekali, menolak gorengan, tidak harus seperti itu,” ujar dr. Darmawiguna.
Ia menekankan, pondasi gaya hidup sehat sebetulnya bisa dimulai dari tidur yang cukup, manajemen stres, kemudian aktifitas fisik dan detoks. “Apa saja yang harus dilakukan? kita bisa mulai dari mengurangi bergadang, mengurangi main ponsel sampai larut malam, karena sinar hanpone cukup mempengaruhi mata seolah kita tidak ngantuk padahal sudah waktunya beristirahat,” ujarnya.
Kemudian diusahakan untuk tidur selama 6-7 jam per hari, untuk mengatasi stres juga bisa melakukan olahraga, mendengar musik, bersosialisasi dengan orang terdekat tanpa main ponsel. Melakukan pola napas, meditasi atau gerakan yoga tersebut cukup efektif membantu manajemen stres.
dr. Darmawiguna menjelaskan, dalam aktivitas fisik juga tidak harus olahraga intens seperti fitnes, sepak bola atau lari di lapangan, namun bisa dimulai dengan aktif berjalan kaki. Seperti saat bepergian ke supermarket lebih baik naik tangga daripada menggunakan escalator atau lif.
Dicontohkan pula, kalau bekerja di depan computer, harus meluangkan waktu untuk peregangan. Kemudian untuk detoks penting membatasi untuk minum minuman yang berakohol, makan makanan yang mengandung gula tinggi yang dimasak dengan minyak goreng yang cukup banyak, dan kurangi merokok bagi perokok.linktr.ee/pakolescom